Lo habitual es que en fiestas patrias comamos más de la cuenta porque la familia, los amigos o los seres queridos se juntan para festejar junto a un rico asado. Estas fechas son en las que el país posee uno de la mayor tasa de consumo excesivo de alimentos en el año, luego le sigue navidad y año nuevo.
Nadie habla de las consecuencias de la sobre ingesta de alimentos y cómo puede afectar al estado de salud, todo exceso tiene su consecuencia y aquí te contaremos sus razones y cuales son, pero esta información también te será útil para que te cuides incluso fuera de días festivos.
Cuando comemos demás generamos una alteración en nuestra presión arterial. hígado graso, aumento de peso, alteración en triglicéridos y ácido úrico.
Hagamos caso a las señales que nos entrega nuestro propio cuerpo porque nos puede
producir una ingestión que sus síntomas que son:
Náuseas.
Sentirte satisfecho mucho antes de terminar tu comida por completo.
Sensación de saciedad que dura más de lo habitual.
Hinchazón, ya sea en la parte superior o inferior del abdomen e incluso podemos llegar a sentir ardor en la zona superior de nuestro estómago.
Lo recomendable siempre es poder acompañar tus comidas con ensaladas, idealmente el mayor porcentaje del plato sea ensalada. Sabemos que es rico comer un asado, comernos una deliciosas empanadas de pino como festejo. Comidas excesivamente condimentadas o comer demás nos traerá consecuencias incómodas a nuestro organismo del cual quizás no podremos disfrutar como queremos de nuestro festejo; ya que los síntomas de exceso de comida son vómitos e hinchazón por gases.
En nuestro día a día debemos tener al menos 5 comidas diarias que son: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda (once) y cena.
Te recordamos que cuides bien de tu alimentación en estas fiestas patrias para que puedas disfrutar del festejo sin ninguna mala repercusión.
Fuentes:
https://www.mspbs.gov.py/portal/15305/excederse-con-la-comida-tiene-sus-consecuencias.html
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
